MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
उन्नत
القوة
पकड़े रखें
القبضات
कोई नहीं
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

टेक्स्ट: लेटे हुए लम्बे उत्तोलक के साथ एडक्टर उठाओ साइड

बगल में लेटे हुए, ऊपर वाली टांग को बेंच पर रखें।
अपनी टांग को बेंच में दबाकर अपने कूल्हे जमीन से उठाएँ
دليل تمرين टेक्स्ट: लेटे हुए लम्बे उत्तोलक के साथ एडक्टर उठाओ साइड - تدريب अंदरूनी जांघ | MuscleWiki