侧卧长力臂内收抬腿

: 从侧卧位开始，将上侧腿放在长凳上
: 把腿压在长凳上，抬起臀部离地。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 保持
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode