侧卧内收抬腿（短杠杆）

: 侧卧位，弯曲上侧腿并将其放在长凳上。
: 用那条腿顶住长凳，将臀部抬离地面

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 保持
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode