رفع العضلة المضيفة بجانب القصير أثناء الاستلقاء

: من الوضع الجانبي، انحني رجلك العليا وضعها على مقعد
: النص: ارفع مؤخرتك من الأرض عن طريق الضغط على ساقك في الدكة

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع العضلة المضيفة بجانب القصير أثناء الاستلقاء - تدريب الفخذ الداخلي | MuscleWiki