تمرين التمدد المتناوب الديناميكي للعضلات الداخلية للفخذ وأنت واقف

: نص: من الوضع القائم، استخدم كرسي/مقعد/صندوق كدعم
: نقل وزنك نحو ساق واحدة عن طريق ثني الركبة، مع الحفاظ على الساق المقابلة مستقيمة والقدم على الأرض
: اشعر بالتمدد على الجانب الداخلي من الفخذ (المضيف) للساق المستقيمة

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين التمدد المتناوب الديناميكي للعضلات الداخلية للفخذ وأنت واقف - تدريب الفخذ الداخلي | MuscleWiki