MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
Vitruvian پرس آرنولد
Vitruvian پرس آرنولد
مبتدی
1
با دستانی که به سمت خودتان است بلند ایستاده باشید.
2
هنگام فشار دادن، بازوهای خود را بچرخانید.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
چرخشی
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦