MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian ضغط أرنولد
Vitruvian ضغط أرنولد
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع جهة راحتيك مواجهة لنفسك.
2
أثناء الضغط، قم بتدوير ذراعيك.
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
دوران
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦