MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جلو بازوی بیزی با کش

بند را به یک نقطه محکم پایینی وصل کنید. کف دست‌هایتان را به طور مستقیم به جلو نشان دهید.
آرنج خود را باید تا زمانی که باسپ را حس کنید خم کنید. سپس آرنج ها را به طور کامل باز کنید.
دليل تمرين جلو بازوی بیزی با کش - تدريب عضلات دوسر | MuscleWiki