MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Bench Press

Lie on bench with band looped behind your back.
Lower hands toward chest while keeping elbows at a comfortable angle.
Press upward and squeeze chest at the top, maintaining band tension.
دليل تمرين Band Bench Press - تدريب 胸部 | MuscleWiki