- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Placez un ou 2 pieds sur l'élastique selon la résistance souhaitée.
- Avec les coudes tendus, levez vos poings droit vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des yeux.