MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع أمامي بشريط المقاومة
رفع أمامي بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قف على الحزام بقدم واحدة أو اثنتين حسب الثقل الذي تريد أن يكون للحزام.
2
أرفع قبضاتك مباشرةً إلى السقف بإمتداد كوعيك حتى تكون على مستوى العين.
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء الرفع الأمامي باستخدام شريط المقاومة
Band
Shoulder Exercise
كيفية أداء الرفع الأمامي بشريط المقاومة
Shoulders Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
تمرين باند للمبتدئين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
