- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- الآلية
- Isolamento
- Mettiti in piedi sull'elastico con un piede o con 2 piedi, a seconda della resistenza desiderata.
- Con i gomiti estesi, solleva i pugni verticalmente verso il soffitto fino a portarli all'altezza degli occhi.