MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
逆手
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
バンドを高い位置に固定する。
足を前後にずらして立ち、肘を高く保つ。
肘を曲げて腕を高い位置に保つ。バンドを額までカールする。