MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Underhand
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band High Curl

Anchor a band to a high point.
Start with your feet staggered and your elbows high.
Flex your elbows while keeping your arms high. Curl the band to your forehead.
دليل تمرين Band High Curl - تدريب Biceps | MuscleWiki