MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band High Hammer Curl

Start with the band anchored to something high with your feet staggered and a neutral grip.
Keep your elbows high. Curl until your fists are at your forehead.
دليل تمرين Band High Hammer Curl - تدريب Biceps | MuscleWiki