MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
كرل المطرقة العالي بشريط المقاومة
كرل المطرقة العالي بشريط المقاومة
مبتدئ
1
ابدأ بربط الحزام بشيء مرتفع مع ترتيب قدميك بشكل متداخل ومع قبضة محايدة.
2
ابقِ مرفقيك مرتفعين. اثنِ حتى تصل معصميك إلى جبينك.
Biceps Exercise
تمرين بشريط مقاومة للمبتدئين
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين المطرقة العالي بشريط المقاومة
Band
كيفية أداء تمرين المطرقة بالباند مع تثبيت عالي
Band Exercise
Resistance Band Exercises
بايسبس كرل
Arm Exercise
العضلة ذات الرأسين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
