MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

كرل المطرقة العالي بشريط المقاومة

ابدأ بربط الحزام بشيء مرتفع مع ترتيب قدميك بشكل متداخل ومع قبضة محايدة.
ابقِ مرفقيك مرتفعين. اثنِ حتى تصل معصميك إلى جبينك.
دليل تمرين كرل المطرقة العالي بشريط المقاومة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki