MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تجعيد عكسي بشريط المقاومة من الأعلى
تجعيد عكسي بشريط المقاومة من الأعلى
مبتدئ
1
ابدأ بوضع حزام مثبت عند نقطة عالية، وقدميك متباعدتين، وأمسك به بطريقة علوية.
2
قم بثني مرفقيك لتوجه ساعديك نحو عضلات الذراعين العلوية. يجب أن تصل قبضتك إلى جانب جبينك.
الساعدين
Biceps Exercise
Band
Bicep Exercise
العضلة ذات الرأسين
تمرين متوسط بشريط المقاومة
كيفية أداء تمرين التجعيد العكسي العالي باستخدام باند مقاومة
Arm Exercise
Band Exercise
كيفية أداء الكرل العكسي بالشريط المقاوم من الأعلى
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
