Apertura de Pecho con Banda y Rotación Interna

: Colócate con los pies separados al ancho de las caderas y pisa el centro de la banda con ambos pies. Sujeta las asas de la banda con cada mano y sitúa la banda por encima del pecho, con las palmas hacia abajo.
: Mantén los codos ligeramente flexionados y eleva lentamente los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Asegúrate de rotar internamente los hombros, juntando las escápulas y girando los antebrazos hacia el torso.
: Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente los brazos hasta la posición inicial, manteniendo la rotación interna de los hombros durante todo el movimiento.

ذكر

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