- Knie mit dem Gesicht zum Befestigungspunkt, das Band über dem Kopf und die Arme ausgestreckt.
- Ziehe die Ellbogen nach unten in Richtung Rippen und halte dabei die Brust aufrecht.
- Spanne die Latissimusmuskeln am unteren Punkt an und kehre dann langsam in die vollständige Dehnung zurück.
