- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Bring das Widerstandsband auf etwa Augenhöhe an. Geh in den Kniestand.
- Das Knie, das am Boden ist, sollte auf derselben Seite wie der arbeitende Arm sein. Brust raus.
- Zieh dann deinen Ellenbogen gerade nach hinten. Spann den Latissimus an und führe den Arm dann wieder in die Ausgangsposition.