MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
الآلية
İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantla Yan Omuz Kaldırışı

Bandı omuz genişliğinde kavrayın. Kollarınızı yana doğru düz şekilde kaldırın.
Bant tişörtünüze sürtünmeli.
دليل تمرين Bantla Yan Omuz Kaldırışı - تدريب Omuzlar | MuscleWiki