MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي منخفض بشريط المقاومة
رفع جانبي منخفض بشريط المقاومة
متوسط
1
ثبت حزام على نقطة منخفضة وقف مع الحزام يعبر جسمك.
2
بينما تحافظ على تمدد كوعك في الغالب، ارفع ذراعك حتى تكون موازية للأرض.
Lateral Deltoid Exercise
عضلة الدالية
الأكتاف
كيفية أداء الرفع الجانبي المنخفض باستخدام شريط المقاومة
Resistance Band Exercises
تمرين متوسط بالباند
Shoulder Exercise
الدالية الجانبية
Band Exercise
Shoulders Exercise
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع جانبي منخفض بشريط المقاومة - تدريب الكتفين | MuscleWiki
