- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Isolamento
- Fissa un elastico a un punto basso e mettiti in piedi con l'elastico che attraversa il corpo.
- Tenendo il gomito quasi esteso, solleva il braccio fino a portarlo parallelo al pavimento.