MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بباند المقاومة
ضغط كتف بباند المقاومة
مبتدئ
1
قف بين الشريطين المثبتين، ثم أمسكهما بقبضة علوية، وضع الأشرطة عند مستوى الكتف.
2
قوم بتثبيت بطنك وادفع الأشرطة للأعلى ، معددا ذراعيك بالكامل.
3
أعد الأشرطة إلى مستوى الكتف، مع الحفاظ على استقامة الجذع والذراعين. كرر الحركة لعدد المرات المطلوب.
الأكتاف
Band
Band Exercise
كيفية أداء ضغط فوق الرأس بالأشرطة المقاومة
Resistance Band Exercises
تمرين بشريط المقاومة للمبتدئين
Anterior Deltoid Exercise
عضلات الكتف
كيفية أداء الضغط فوق الرأس بالباند
Shoulder Exercise
الضغط العسكري
Shoulders Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
