MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
فتح الشريط المطاطي
فتح الشريط المطاطي
مبتدئ
1
أمسك بالحزام بمقدار عرض الكتف. وجه ذراعيك مباشرة أمامك.
2
اجذب شفرات الكتف ومفصل الكتف حتى يصل الحزام إلى صدرك.
Posterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين فتح الشريط
Band
كيفية أداء تمرين سحب الشريط المطاطي
Shoulder Exercise
Band Exercise
Shoulders Exercise
تمرين بحبل المقاومة للمبتدئين
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
