MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
بول أوفر بالباند
بول أوفر بالباند
مبتدئ
1
ضع الحزام قليلاً أعلى من مستوانا. ابتعد بعدة خطوات حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
ارجع الورك خفيفاً للخلف. قم بالتمديد والثني على مفصل الكتف.
تمرين متوسط بشريط المقاومة
Band
كيفية أداء تمرين بول أوفر بشريط المقاومة
Band Exercise
Resistance Band Exercises
كيفية أداء بول أوفر بشريط المقاومة
Lats Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بول أوفر بالباند - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki
