- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- الآلية
- Aislamiento
- Coloca la banda justo por encima de tu nivel. Da unos pasos hacia atrás hasta que la banda quede tensa.
- Empuja ligeramente las caderas hacia atrás. Extiende y flexiona la articulación del hombro.