- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przyciągaj
- الآلية
- Wielostawowe
- Przymocuj taśmę do jak najniżej położonego punktu. Stań nad taśmą rozkrokiem, a następnie chwyć ją obiema rękami.
- Cofnij się kilka kroków, aż guma będzie napięta.
- Wypchnij pośladki do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części ud. Następnie wyprostuj biodra, wracając do pozycji wyjściowej.