- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Befestige das Band so tief wie möglich. Stelle dich mit dem Band zwischen den Beinen und greife es mit beiden Händen.
- Geh ein paar Schritte zurück, bis das Band straff ist.
- Schiebe dein Gesäß nach hinten, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst. Strecke dann die Hüfte, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.