阻力带俯卧撑

: 将弹力带环绕在中背部。带子的两端应夹在拇指与食指之间，绕在手上。
: 可根据经验水平选择跪姿或脚尖支撑完成该动作。
: 先弯曲肘部，直到上臂贴近身体侧面。然后伸直肘部，回到顶端位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 推
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 阻力带俯卧撑 - تدريب 胸部 | MuscleWiki