MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
坐姿弹力带颈部侧屈静力保持
坐姿弹力带颈部侧屈静力保持
新手
1
坐在凳子上,保持上身挺直
2
将缎带或扁平阻力带绕在头上,用一只手将带子两端靠在头侧并固定。
3
手肘微微伸直,直到感觉到颈部对侧在抵抗阻力带的拉力。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦