تمرين الانحناء الجانبي للرقبة بالحزام والجلوس

: اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة
: لف شريطًا أو رباطًا مسطحًا حول رأسك وامسك الأطراف على جانب رأسك بذراع واحدة.
: قم بمد المرفق قليلاً حتى تشعر بالجانب المقابل من عنقك يقاوم الشريط

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الانحناء الجانبي للرقبة بالحزام والجلوس | MuscleWiki