坐姿弹力带下拉

: 坐下，面向固定点，弹力带举过头顶，双臂伸直。
: 保持胸部挺起，将肘部向下拉向肋骨。
: 在底部收紧背阔肌，然后慢慢回到完全伸展的位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 坐姿弹力带下拉 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki