- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- سحب
- القبضات
- من فوق اليد
- الآلية
- تمرين مركب
- Sit facing anchor with band overhead and arms extended.
- Pull elbows down toward ribs while keeping chest lifted.
- Squeeze lats at the bottom, then return slowly to full stretch.