弹力带耸肩

: 将阻力带放在双脚下方。站直。
: 抬起肩胛骨，然后下压回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 弹力带耸肩 - تدريب 斜方肌 | MuscleWiki