MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Szrugsy z gumą oporową

Umieść taśmę pod stopami. Stań prosto.
Unieś łopatki, a następnie obniż je z powrotem do pozycji wyjściowej.