MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
弹力带单臂内旋飞鸟
弹力带单臂内旋飞鸟
新手
1
侧身站在固定点旁,手臂微屈,手掌向内握住弹力带。
2
保持内旋,将手臂以弧线横扫至胸前。
3
在动作末端收紧胸部,然后在控制下缓慢还原。
Band
Band Exercise
Chest Exercise
Pec Exercise
Resistance Band Exercises
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦