- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- Fija la banda a un punto de anclaje a la altura del hombro. Da unos pasos hacia atrás hasta que la banda quede tensa.
- Extiende la articulación del hombro y cruza el brazo por delante del cuerpo hasta notar la contracción en los pectorales.