MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
مبتدئ
1
اربط الحزام بنقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف تقريبًا. ابتعد بخطوات قليلة حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
قم بتمديد مفصل الكتف وأحضر ذراعك عبر جسمك حتى تشعر بانقباض في عضلات صدرك.
Resistance Band Exercises
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
كيفية أداء فلاي الصدر بذراع واحدة باستخدام شريط المقاومة
تمرين باند للمبتدئين
Band Exercise
كيفية أداء تفتيح الصدر بذراع واحدة باستخدام باند المقاومة
Band
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي - تدريب الصدر | MuscleWiki
