MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
تمرين هز الكتفين بالبار بزاوية 30 درجة
تمرين هز الكتفين بالبار بزاوية 30 درجة
مبتدئ
1
أمسك البار بقبضة واسعة. ينبغي أن تكون ذراعاك بزاوية تقارب 30 درجة.
2
اسحب كتفيك باتجاه أذنيك بدلًا من رفعهما بشكل مستقيم نحو السقف.
Upper Traps Exercise
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦