MuscleWiki Logo

تمرين ضغط برادفورد بالبار

امسك الباربل بارتفاع الكتف بقبضة متجهة للأسفل.
اضغط البار فوق رأسك.
خفضه خلف رأسك، ثم أعده إلى الأمام. كرر ذلك لعدد المرات المطلوبة.