ضغط صدر مائل بالبار (أسلوب القيلوتين)

: اضبط المقعد على ميل متوسط، وامسك البار بقبضة أعرض قليلًا من عرض الكتفين.
: أنزل البار باتجاه أعلى الصدر أو الرقبة مع إبقاء المرفقين متباعدين للخارج.
: ادفع البار للأعلى مجددًا في خط مستقيم فوق الكتفين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر مائل بالبار (أسلوب القيلوتين) - تدريب الصدر | MuscleWiki