MuscleWiki Logo

Halter Giyotin Eğimli Bench Press

Bench’i orta eğime ayarlayın ve barı omuz genişliğinden biraz daha geniş tutun.
Barı, dirsekleri genişçe dışarıda tutarak üst göğse veya boyna doğru indirin.
Barı omuzlarınızın üzerinde düz bir çizgide yukarı doğru itin.