- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- متقدم
- القوة
- دفع
- القبضات
- من فوق اليد
- الآلية
- تمرين مركب
- Set bench to moderate incline and grip bar slightly wider than shoulders.
- Lower bar toward upper chest or neck, keeping elbows out wide.
- Press bar back up in a straight line over shoulders.