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बारबेल हाई इंक्लाइन बेंच प्रेस

बेंच को 45 और 60 degrees के बीच सेट करें।
बेंच पर पीठ सीधी करके लेटें और पैर जमीन पर रखें। हाथ सीधे करके बार को रैक से निकालें।
बार को अपनी छाती के मध्य तक नीचे लाएं
बार को (धीरे और नियंत्रित तरीके से) ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लॉक न हो जाएँ।
دليل تمرين बारबेल हाई इंक्लाइन बेंच प्रेस - تدريب छाती | MuscleWiki