MuscleWiki Logo

バーベル・ハイインクラインベンチプレス

ベンチを45〜60度にセットする。
ベンチに仰向けになり、両足を床につける。腕を伸ばしたままバーベルをラックから外す。
バーを胸の中央あたりまで下ろす
バーを（ゆっくりとコントロールして）肘がロックするまで持ち上げる。
دليل تمرين バーベル・ハイインクラインベンチプレス - تدريب 胸筋 | MuscleWiki