- Coloca una barra en una landmine o en la esquina de la habitación y párate de lado, con una postura escalonada y los pies a la anchura de los hombros.
- Sujeta el extremo de la barra con agarre prono, mantén los brazos rectos y los hombros relajados.
- Inclínate desde las caderas y flexiona las rodillas para bajar el torso hasta que quede casi paralelo al suelo.
- Tira de la barra hacia el pecho, juntando las escápulas mientras remas el peso hacia arriba.
- *Nombrado en honor al fallecido John Meadows
