MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
پیشرفته
1
با کمر صاف و به گوشه تکیه داده شروع کنید و وزنها را روی زمین استراحت دهید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملا باز شدهاند.
2
ستون را به استرنوم خود بکشید.
3
لوحها را به زمین برگردانید و بار را به سرعت کامل متوقف کنید.
4
سپس تکرار بعدی را آغاز کنید.
تمرین پیشرفته
نحوه انجام رو پندلی با هالتر (کف دستها رو به پایین)
پایین کمر
روئینگ
تمرین هالتر پیشرفته
جلو بازو
لاتها
هالتر
نحوه انجام پندلی رو با هالتر (گرفتن مچها رو به پایین)
Lats Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
پیشرفته
القوة
کشیدن
القبضات
رو به بالا
الآلية
چندمفصلی
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
