- Chwyć sztangę nachwytem. Pochyl się w biodrach, utrzymując plecy proste, aż tułów będzie mniej więcej równoległy do podłoża.
- Pozwól ramionom swobodnie zwisać.
- Przyciągnij drążek do tułowia, lekko przysuwając łokcie do boków.
- Wyprostuj łokcie całkowicie przed kolejnym powtórzeniem.
