- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Pousser
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Polyarticulaire
- Allongez-vous à plat sur le banc, les pieds au sol. Avec les bras tendus, décrochez la barre en prise inversée.
- Abaissez la barre jusqu'en bas de votre poitrine.
- Remonte la barre jusqu'à verrouiller les coudes.