- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Жим
- القبضات
- Верхний хват
- الآلية
- Изоляция
- Сядьте на наклонную скамью и возьмитесь за штангу хватом сверху. Поднимите руки, пока кулаки не будут направлены к потолку.
- Возвращайтесь в исходное положение под контролем. Это упражнение склонно к использованию инерции, когда вы начинаете уставать.