Wyciskanie sztangi Spoto

: Ułóż się na ławce ze ściągniętymi łopatkami.
: Przy pierwszym powtórzeniu lekko przyciągnij łokcie, aż sztanga będzie kilka cali nad klatką piersiową.
: Zatrzymaj tuż nad klatką piersiową na 1-3 sekundy. Następnie wypchnij dynamicznie.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Zaawansowany
القوة: Pchnij
القبضات: Chwyt od góry
الآلية: Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Wyciskanie sztangi Spoto - تدريب Klatka piersiowa | MuscleWiki