バーベルZプレス

: 床に座り、脚を伸ばしてバーベルを両手で握る。手のひらは前方を向け、肘は曲げておく。
: 体幹を締め、背中をまっすぐに保ったまま、バーベルを胸から頭上にまっすぐ押し上げる。
: バーベルを胸まで下ろす。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 上級
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين バーベルZプレス - تدريب 肩 | MuscleWiki