MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمدد البايسبس — النسخة الرابعة
تمدد البايسبس — النسخة الرابعة
مبتدئ
1
قف على بُعد طول ذراع من الجدار.
2
ارفع ذراعيك خلفك وضعهما على الجدار بحيث تشير أصابعك لأعلى.
3
أنحني على ركبتيك بينما تحافظ على يديك في نفس الوضع.
تمارين الإطالة للمبتدئين
Fitness Stretch
Biceps Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمدد العضلة ذات الرأسين — التنويعة الرابعة
كيفية أداء تمدد البايسبس — التنويعة الرابعة
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد البايسبس — النسخة الرابعة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
