MuscleWiki Logo

کشش دوسر بازو — نوع چهارم

با دور فاصله یک بازو از دیوار ایستاده شوید.
دستهای خود را به پشت بگیرید و آنها را روی دیوار بگذارید، با اینکه انگشتانتان به بالا نشان می دهند.
زانوهایتان را خم کنید، در حالی که دست‌هایتان را در یک موقعیت ثابت نگه می‌دارید.
دليل تمرين کشش دوسر بازو — نوع چهارم - تدريب عضلات دوسر | MuscleWiki