- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Posizionati a una distanza pari alla larghezza delle braccia dalla parete.
- Alza le braccia dietro di te e appoggiale al muro con le dita rivolte verso l'alto.
- Piega le ginocchia mantenendo le mani nella stessa posizione.