MuscleWiki Logo

Растяжка бицепса — вариант четыре

Встаньте на расстоянии ширины одной руки от стены.
Выведите руки назад и поставьте их на стену так, чтобы пальцы были направлены вверх.
Сгибайте колени, сохраняя руки в том же положении.