MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション3）

肘を曲げて、手を肩まで上げる。
反対の手を使って腕を下方向に引き、完全に伸ばす。
دليل تمرين 上腕二頭筋ストレッチ（バリエーション3） - تدريب 二頭筋 | MuscleWiki