二头肌拉伸（变体三）

: 屈肘，将手抬至肩部。
: 用另一只手将手臂向下拉至完全伸直。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 保持
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode