MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Удерживайте
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка бицепса — вариант 2

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
Положите руку на стену, пальцы направлены вниз.
Слегка оперитесь о стену, чтобы почувствовать растяжение бицепса.