MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
二头肌拉伸(变体二)
新手
1
面朝墙站立,距墙约一臂宽。
2
将手放在墙上,手指朝下。
3
稍微向墙靠,感受二头肌的拉伸。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦