MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉（背部）
القبضات
反握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

体重辅助反手引体向上

双手反握单杠，握距与肩同宽。
双脚着地，双腿微曲。
用双腿辅助，将下巴拉过横杆。
دليل تمرين 体重辅助反手引体向上 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki