MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم
تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم
مبتدئ
1
امسك بعارضة التمرين بقبضة سفلية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
2
ضع قدميك على الأرض، مع ثني الساقين قليلاً.
3
استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.
At Home Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Lats Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
