MuscleWiki Logo

تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم

امسك بعارضة التمرين بقبضة سفلية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
ضع قدميك على الأرض، مع ثني الساقين قليلاً.
استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.