MuscleWiki Logo

تمرين السحب المختلط بمساعدة وزن الجسم

امسك بعارضة تمارين الذقن بقبضة مختلطة، بعرض الكتفين.
ضع قدميك على الأرض، واثنِ ركبتيك قليلاً.
استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.