MuscleWiki Logo

تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم

امسك بعارضة التمرين بقبضة علوية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
ضع قدميك على الأرض، واثنِ ركبتيك قليلاً.
استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.