MuscleWiki Logo

غطس بمساعدة صندوق باستخدام وزن الجسم

أمسك بحافة الصناديق باستخدام يديك، حافظ على أقدامك معًا وأرجلك مستقيمة.
أنزل جسمك مباشرةً للأسفل.
اضغط ببطء للعودة إلى نقطة البداية.
نصيحة: يمكنك زيادة صعوبة التمرين برفع قدميك عن الأرض وإضافة وزن.