MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط بتصفيق بوزن الجسم

ابدأ بوضعية الضغط.
أنزل صدرك، انفجر للأعلى، صفق بيديك.
حط بلطف، وكرر لعدد المرات المطلوب.
دليل تمرين ضغط بتصفيق بوزن الجسم - تدريب الصدر | MuscleWiki