المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
الآلية
Bileşik
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
Vücut Ağırlığıyla Alkışlı Şınav
Orta seviye
1
Şınav pozisyonunda başlayın.
2
Göğsünü indir, yukarı doğru patla, ellerini çırp.
3
Yumuşak iniş yap, tekrarları tamamla.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
الآلية
Bileşik
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
دليل تمرين Vücut Ağırlığıyla Alkışlı Şınav - تدريب Göğüs | MuscleWiki