MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediário
القوة
Empurre
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Flexão Com Palmas

Comece na posição de flexão.
Abaixe o peito, exploda para cima e bata palmas.
Aterre suavemente. Repita pelo número de repetições.