MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Alkışlı Şınav

Şınav pozisyonunda başlayın.
Göğsünü indir, yukarı doğru patla, ellerini çırp.
Yumuşak iniş yap, tekrarları tamamla.
دليل تمرين Vücut Ağırlığıyla Alkışlı Şınav - تدريب Göğüs | MuscleWiki