MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Submão
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Flexão Invertida com Pegada Fechada Usando o Peso do Corpo

Segure a barra com pegada fechada. Pés no chão.
Dobre o cotovelo e puxe o corpo em direção à barra.