MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين ثني الذراع بوزن الجسم
تمرين ثني الذراع بوزن الجسم
مبتدئ
1
ضع مرفقك على ركبة واحدة ويدك تحت الساق الأخرى. احتفظ بالساق التي فوق يدك ممدودة.
2
قم بثني الذراع العاملة واستخدم ساقك كمقاومة.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Bodyweight Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
