MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
自重ダイヤモンド膝つき腕立て伏せ
自重ダイヤモンド膝つき腕立て伏せ
初心者
1
腕立て伏せの姿勢を取り、手は胸の下で親指と人差し指を合わせてダイヤモンド型にする。
2
肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
3
スタート位置まで押し上げる。
Chest Exercise
Pec Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦