MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Diamond Knee Push Ups

Begin in a push-up position with your hands forming a diamond shape under your chest.
Lower your body, keeping elbows close.
Push back up to the starting position.