MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Flexão Diamante com Joelhos Apoiados (Peso Corporal)

Comece na posição de flexão, com as mãos em formato de diamante sob o peito.
Desça o corpo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre de volta até a posição inicial.