MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Алмазные отжимания на коленях с собственным весом

Примите положение для отжиманий, разместив руки под грудью так, чтобы пальцы образовывали ромб.
Опустите тело, держите локти прижатыми.
Вернитесь в исходное положение.