MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
پیشرفته
القوة
فشار
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

شنا انفجاری با وزن بدن

در وضعیت فشاری (پوش آپ) شروع کنید.
سینه‌تان را پایین بیاورید، با قدرت بالا بروید.
با نرمی فرود بیایید، برای تعداد تکرار کنید.
دليل تمرين شنا انفجاری با وزن بدن - تدريب سینه | MuscleWiki