رفعات الكتف بوضع بايك بوزن الجسم

: ابدأ في وضعية الطابور وارفع وركيك نحو السقف.
: أخفض جسمك (الكتف) ببطء مع الحفاظ على تثبيت مرفقيك في مكانها (هذا الجزء مهم جدًا)
: ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفعات الكتف بوضع بايك بوزن الجسم - تدريب العضلات الفخذية | MuscleWiki