MuscleWiki Logo

تمرين السحب المقلوب بقبضة معكوسة باستخدام وزن الجسم

استلقِ تحت عارضة أفقية ثابتة وامسك العارضة بقبضة من الأسفل.
ارفع جسمك مباشرة إلى العارضة.
عُد إلى وضعية البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.